Tips till ett hälsosammare du

Här är lite tips på vad man kan tänka på för att få en friskare, piggare och starkare kropp.

- sov minst 7h per natt
- drick mycket vatten, ca 1-1,5 l om dan
- ät regelbundet gärna ca var tredje timme
- se till att du får i dig en bra fördelning av protein, kolhydrater och antioxidanter vid varje måltid
- ät 4-5 måltider om dagen (3 stora mål och 1-2 mellanmål)
- det är bra att få i sig minst ett äpple om dagen
- ät frukt eller bär till frukost och mellanmål
- täck halva tallriken med grönsaker vid lunch och middag
- skipa att små äta
- skippa snabba kolhydrater och onödigt socker
- skippa hel-och halvfabrikat och snabbmat
- ta dig ut på en promenad och få frisk luft, solljus och konditionsträning på samma gång ( man mår bra av att vistas i naturen)
- prioritera träning (bestäm och planera in när och hur ofta du ska träna)
- förbered matlådor och packa träningsväskan i förväg
- ha delmål
- prioritera dig själv och gör saker som får dig att må bra!

Lite tips på vägen till ett hälsosamt du.


LoveYourSelf