Trampa på

Tramp tramp.. Här ska trampas det på för fullt på dagens morgon cardio!

12 dag idag sen är det ledigt imorn. Lyxigt värre att få vakna utan väckarklocka såhär mitt i veckan.

Nä nu ska jag trampa på.

Ha en bra dag allesammans

LoveYourSelf

Träningen vecka 17

Måndag: ofrivillig vila
Tisdag: ofrivillig vila
Onsdag: ofrivillig vila + promenad
Torsdag: bröst, triceps + 25 min cardio
Fredag: ben
Lördag: aktiv vila med morgon promenad, vedhuggning och räfsa löv hela dagen
Söndag: aktiv vila med lövräfsning på morgon och förmiddag

Pga magsjukan så blev det inte så mycket träning denna vecka men påt igen BA.


LoveYourSelf

Fiskgryta ala Jenni - recept

Idag gjorde jag en jätte god och enkel fiskgryta på torskrygg.

Jag började med att fräsa purjolök, zucchini och paprika i lite olja. Sedan hade jag i en skvätt tomatpure, salt, peppar, lite paprika pulver, lite malen ingefära, en grönsaksbuljong, en skvätt vitt vin och till sist en tetra krossade tomater.
Det lät jag puttra upp för att i slutet pressa i två vitlöksklyftor.

Under tiden låg hackad sötpotatis i ugnen och tillagades med salt, peppar och pytte lite olja för att det inte skulle bränna fast.

Sedan kokade jag upp vatten och vitt vin med en fiskbuljong, lite salt, peppar och lagerblad. He sedan i torskryggen som bara behöver ligga i en stund, den blir klar snabbt. Jag la i torsken strax innan det började koka ordentligt och efter några minuter ställde jag av kastrullen från plattan och lät fisken bli klar i det varma vattnet.

Och det blev så otroligt gott och torskryggen blev fantastiskt saftig och god. Det som är bra när man gör så här är att man får en fin file och lagom med protein.

Det här vart så gott så vi kommer garanterat göra om det här flera gånger om!! <3
Ny favorit

LoveYourSelf

Startar veckan med ett benpass

Då var det måndag igen och klockan ringde kl:05.00 som vanligt. Upp och iväg till gymmet som öppnar kl:06.00. Det blev baksida ben som kördes imorse och det känns som ett bra sätt att starta dagen och veckan med.

Jag startade med 10 min uppvärmning på cykel och avslutade med ett varv tabata plankan. Gav även vaderna lite extra då jag i vilan körde tåhävningar med bara kroppsvikten, så får se om det känns lite extra där sedan :)
(Så det blev vadpress och istället för vila körde jag tåhävningar utan vikt för att sedan köra ett till arbetsset vadpress osv. Det kändes bra och vaderna var lite extra möra efteråt.)

Det kan nog bli så att det blir en sväng till på gymmet efter jobbet och då blir det ett cardiopass. Jag sparar på ryggpasset som jag brukar köra på måndagar för att köra det passet imorn med älskling istället.

LoveYourSelf

Aktiv vila

Det har varit en väldigt aktiv helg! Aktiv vila i form av promenad, vedhuggning, kastat på grenar på eld, räfsa massa löv och så inte att förglömma helgrillat gris. Så jäkla gott det blev!

Jag har faktiskt fått lite träningsvärk i händerna från att ha räfsat. Muskler man inte tänker på att man har :)

Det har dock inte varit världens hälsosammaste helg för det har intagits både det ena och det andra.
Det ena är lite godis och det andra är alkohol, men det är helt ok och det har varit mycket trevligt!

Imorse blev det ingen morgonpromenad
Innan frukosten, jag rafsade löv istället så kroppen vaknade till och frukosten smakade extra gott.

Gillar lugna men ändå så aktiva dagar!


LoveYourSelf

Morgon PW

Nu ska det bli gott med frukost efter 1 timmes promenad.
Kroppen har vaknat till liv och bakiskänslan är borta.

Solen skiner och värmer, fåglarna kvittrar och frukosten väntar. Dagen kan inte annat än att bli bra!

God morgon

LoveYourSelf

Sockerbakfylla

Vad skönt det ät att vakna med bakiskänsla när man inte druckit en droppe alkohol kvällen innan. NOT!
Jag åt godis och lite sånt igår kväll och det ger sig till känns idag. Huu

Jag brukar inte äta så mycket godis och sånt så min kropp är inte riktigt van med mycket av det. Och ärligt talat så är jag ingen godisråtta och har aldrig varit.
När jag var liten ville jag ha godis för att mina kompisar åt det, jag spottade ut och la tillbaka dem i godisskålen (gossigt).

Vad har du för relation till socker?
Har du blivit sockerbakis någon gång?

Men det är klart ibland är det gott och det var det igår. Men nu inte så gott i mitt huvud ;) jag får stå mitt kast.

Nu ska jag strax bege mig ut i solen för en promenad innan frukosten.

LoveYourSelf

mat i knät

Vi är nu påväg ut till landet där vi ska tillbringa helgen med att vårröja, grilla hel gris och mysa.

Vi var så hungriga så det blev mat i bilen i form av kinesiskt. Otroligt smidigt att slafsa med i bilen men det va jäkligt gott!

Nu är det bara att hoppas att vädret håller vad det lovat så vi får en solig helg!


LoveYourSelf



Jag vet bilden är väldigt charmig ;)

Kokoskeso med hallon

Åååh jag ser fram emot mitt mellis jag ska äta snart!
Jag tog keso mini som jag blandade med en liten skvätt kokosmjölk med låg fetthalt och så toppade jag med lite frysta hallon. Så gott!
Det ska jag äta med en liten sked så jag för njuta länge.

Jag och min keso alltså, kan inte få nog av mitt älskade keso! Man kan ju göra så otroligt mycket med det, allt från pannkakor, röror, mellis och desserter. Det är bara fantasin som sätter stopp.
Och bara en skål med naturell mini keso utan en massa i, det är inte helt fel det heller!


Jag kan starkt rekommendera detta mellanmål, det blir lite sådär lyxigt gott.

LoveYourSelf

FredagMorgonGym

Det var en riktigt segstartad morgon det här. Motivationen fanns inte riktigt där men jag var ju ändå uppe, det är fredag och jag vet ju hur bra jag mår efter ett morgonpass så jag drog iväg till gymmet och körde ett kort benpass med basövningar.

I tron om att jag skulle börja kl:7.30 sitter jag nu kvar i omklädningsrummet och tuggar i mig riskakor och är rätt seg :)
Jag börjar visst kl:8 så nu har jag god tid på mig helt plötsligt. Inte helt oskönt :)

Dock kom jag på det efter jag duschat, annars hade jag gått ut i gymmet och kört lite mer.

Får se om jag hinner hit en sväng till efter jobbet. Innan vi far iväg till landet.

Have a lovely friday

LoveYourSelf

Bröst och triceps

Nu har jag varit på gymmet och kört med min PT. Vi körde igenom bröst, triceps och det blev lite små förändringar vilket gillas. Det känns kul och det är bra för musklerna.

Det är riktigt varmt och skönt idag så jag vill inte att promenaden tillbaka till jobbet ska ta slut.

LoveyourSelf

Tillbaka till verkligheten

Solen skiner och jag är påväg tillbaka till jobbet. Skönt!
Det blir en riktig rivstart med kvällsmöte så det blir en lååång dag. Fast som tur är kommer jag att hinna en sväng till gymmet innan det är dax att sitta ner i 4 timmar.

Have a great day

LoveYourSelf

Träningen vecka 16

Mån: morgon: 45 min cardio, kväll: 30 min cardio + "bakben"
Tis: morgon: rygg, biceps, kväll: 40 min cardio
Ons: morgon: bröst, triceps + 5 min cardio, kväll: 10 min cardio + axlar, mage
Tors: 50 min cardio + axlar, vader (annat upplägg)
Fre: ben
Lör: vila
Sön: vila

Det var en intensiv start på veckan med mycket träning som avslutades lite lugnare.

LoveYourSelf

Promenad med extra kvalité

Här kommer värsta bildbomben från min promenad.

Jag känner mig på banan idag och har precis varit ute på en väldigt njutfull promenad. Jag stannade och tog in allt runt om kring mig när jag kände för det och satt bland annat på en brygga och sög in solens strålar, det glittrande vattnet, fåglarna som kvittrade, fiskmåsarna som seglade i vinden och ankorna som badade i vattnet och letade efter mat. jag tog in och lagrar alla vackra intryck i hjärnan som kan plockas fram när det behövs.

Det gäller att ta tillvara på och njuta av det vi har runt omkring oss. Att kunna stanna upp och "vila" är en konst alla borde förstå dig på!
(Att alltid "älga" på är inte bra för oss.)

Det var helt underbart och är absolut något man borde göra oftare!
Istället för att bara "galoppera" på så stanna upp, njut.
Sätt dig på en stubbe/sten eller vad som och lyssna. Använd alla sinnen att ta in omgivningen och njut, det är underbart och otroligt avslappnande!

I love it


LoveYourSelf and live

Morning inspiration

LoveYourSelf

Att känna skam

Jag ropade hej en aning för fort och känner mig inte alls så pigg idag som jag hade hoppats på att göra!
Magen protesterar så fort jag stoppar i mig något och jag är helt slut, ligger och halv sover mest hela tiden. Ändå vet jag att jag måste se till att få i mig både vätska och mat i magen så jag ser till att stoppa i mig lite med jämna mellan rum. Annars kommer jag ju aldrig bli frisk och bara tyna bort!

Nu det här med att känna skam.

Jag har varit sjuk mycket det här senaste halvåret och det jobbigaste med det just nu är inte det faktum att jag är sjuk, utan känslan av skam jag känner är mycket jobbigare.
Det är rent ut sagt pinsamt att återigen behöva höra av sig till jobbet och sjukanmäla sig och behöva sätta sina underbara kollegor i klistret, de får ju jobba arslet av sig stackarna!

Däremot vet jag att mina kollegor klarar det galant för de är underbara och bäst!

Men att känna skam över att vara sjuk är ju helt absurt! Det är absolut inget man ska göra det vet jag, ändå känner jag så. Helt galet.

Att man blir sjuk är ju absolut inget man kan göra åt och därför ska man inte behöva känna den där pinsamma känsla över att vara sjuk.

Hur är det för dig? Brukar du känna skam och tycka att det är pinsamt att du blitt sjuk!

Nu är det jag som säger åt mig själv på skarpen att sluta skämmas över att jag är sjuk!

Jag ska helt enkelt tillåta mig att vara sjuk nu och att tillåta mig själv att vila och bli frisk, och det blir ju inte bättre av den där pinsamma känslan i kroppen där man ligger och grubblar!

Men jag måste erkänna att det är tufft att vara sjuk så ofta jag varit nu på den senaste tiden. Bara det att jag sa till kalle i söndags när jag mådde som sämst: Måste det alltid vara jag som blir sjuk? Kan det inte vara du någon gång!?
Absolut inte så att jag önskar att han eller någon annan ska bli sjuk. Det är bara det att jag är så otroligt trött på att vara sjuk!

Men nu när jag blir frisk är det slut på det, då ska jag vara frisk som en nötkärna resten av året. Eller hur :) tänk positivt

Det är bara att acceptera att jag har haft otrolig otur med sjukdom nu!( nån gång måste det ju ta slut ) men det har man väl någon gång i sitt liv. :)

LoveYourSelf

Härligt på G

Härligt jag har börjat kunna äta igen, lite segt men ändå :) det är banne mig underbart att kunna äta mat, något man inte tänker på dagligen!

Jag har precis fått i mig en skål turkisk lätt yoghurt blandat med kvarg för att få upp proteinmängden, bär och toppat med lite granola.
Visst gick det lite segt och det känns lite halvsegt i magen nu men jag fick i mig det. Ett steg mot rätt riktning och en frisk kropp.
Det blir att fortsätta med den milda och snälla maten idag, jag lär nog kunna få i mig mer i magen än igår!

Jag ska försöka mig ut på en promenad idag för att få lite frisk luft och få röra lite på kroppen efter att ha legat sedan i lördags natt.
Måste erkänna att man är lite blek nu så har faktiskt smort in ansiktet med lite brun utan sol, kanske att man ser lite piggare ut :)


Njut av din goda mat, av att du kan äta och att du har mat på tallriken.


LoveYourSelf

Nya tidningarna är hemma

Tur att jag har nya tidningar att läsa nu när man är hemma och är dålig.

Har bara fått i mig 2 små knäckebröd och typ en halv torskfile under hela dagen, det är inte mycket att hurra för och hoppas jag kan börja äta bättre snarast!!

Kalle ska köpa hem fiskbullar så jag kan äta. Många tycker jag är lite knäpp som vill äta fiskbullar men det är typ det ända jag kan äta när jag är magsjuk, fick alltid det när jag var liten och det är fortfarande det som funkar!


LoveYourSelf

Magsjuk

Efter att ha blivit galet dålig i lördags natt så ska jag nu försöka få i mig lite mat.
Jag har kokat en torskfile som jag mosat med ett kokt ägg och kryddat med lite salt och peppar.
Milt och snällt för magen och jag hoppas att jag ska få mig det.

Har varken kunnat äta eller fått behålla nått på ett antal timmar så nu är det på tiden att min kropp får i dig lite energi!

Det är inte alls kul att bli dålig på en båt!

Vi gick och la oss ganska tidigt och såg fram emot vara pigga och gå upp tidigt och njuta av den sista frukostbuffen för den här resan och skulle sitta länge och njuta. Men jag fick snällt ligga kvar i hytten medan de andra gick och åt :/ fy bubblan!!

Men annars var resan jätte jätte trevlig och jag kommer lägga upp lite bilder sen när jag känner mig piggare.


LoveYourSelf

On my way

Nu sitter jag på tåget påväg till värtan och ska där möta upp min familj.
Jag har så underbara kollegor som släppte iväg mig tidigare så att jag säkert skulle hinna fram i tid. Det tackar jag så mycket för!

Vi ska nämligen åka på kryssning för att fira min fantastiska mamma som fyller år. All kärlek till henne <3 data-blogger-escaped-br="">
Vi ska bara koncentrera oss på att njuta av varandras sällskap, äta god mat (buffé till båda middag och FRUKOST) och så har vi en dag i Tallinn där vi kan flanera runt och även där äta god mat :)

Frukost buffé måste va bland det bästa jag vet. Jag tycker det är underbart att få gå och välja och vraka på massa gottit och att sitta länge och njuta!

Hoppas ni alla får en trevlig helg och att vädret är på våran sida!

(Hoppas slippa värsta stormen!)

LoveYourSelf

Veckans sista träningspass

Det är fredag och jag är på fantastiskt humör! Idag åker vi :)

Morgonens träningspass blev bra och svettigt.

Passet vart i all enkelhet detta:

Benpress
Benböj med stång
Marklyft
Benpress (sittande)

Jag avslutade med att trampa i 5 min (det är skönt att trampa ur bena efter att de fått arbeta tungt) och jag tog mig tid till att stretcha igenom kroppen vilket var välbehövligt.

Från en trött liten Jenni till en pigg, så skönt.

Perfekt start på en perfekt dag!


LoveYourSelf

Godaste wrapen

Jag har precis ätit den godaste wrapen till middag. Allt fick dock inte plats i brödet så det blev en liten salladstallrik också.

Jag använde lövbiff rester från igår som vi hade strimlat och tillagat i soja, lök och lite sweet chili.

Jag värmde upp lövbiffen med lite frysta champinjoner och zucchini. Hackade upp lite grönt vi hade i kylskåpet, sallad, spenat och gurka. Värmde ett tortillabröd i ugnen. Till det hade jag en sås gjord på lite lättkvarg, sweet chili sås, salt och peppar.

Det vart helt underbart gott och så enkelt.

Tips
Vi brukar alltid ha fullkorns tortillabröd i frysen, det är perfekt när man ska slänga ihop något gott och enkelt till lunch/middag och är perfekt när man har lite rester man inte riktigt vet vad man ska göra med. Hur gott som helst <3 data-blogger-escaped-br="">

LoveYourSelf

Nytt träningspass

Vad roligt det var att träna idag!

Vi körde ett nytt upplägg som min PT kör efter nu. Det går ut på att man kör en muskelgrupp à 3 övningar och olika reps. Första set är gör man 6 reps, andra gör man 12 reps och tredje gör man 25 reps. Man gör även lååångsamt i första lite snabbare i andra och lite snabbare i sista, 4,3,2 sec ned. man går mellan övningarna utan vila (vila mellan varje omgång, alltså gör de tre övningarna, vila ca 2 min å kör igen). Det här gör man 4 gånger innan man går till nästa muskelgrupp där man gör lika dant. Snacka om jobbigt men så kul, tiden bara flög förbi!

Vi körde utsida axel och vader och jag kan garantera att jag kommer få träningsvärk efter detta pass! Nu när jag chockat musklerna :)

Vi både började och avslutade med cardio.

Efter lite snack kom jag och min PT fram till att jag ska köra ben imorgon bitti, det blir grymt :)

Sen är det jag som tar två dagars vila från både gym och träning. I helgen ska jag bara njuta av resan, underbart sällskap och god mat. Det ska bli så skönt att komma iväg och bryta av vardagen lite!

Frågan är om jag kommer kunna gå i klackar eller om jag kommer ha ben som stubbar i helgen :) jaja det återstår att se.

Nu ska jag hem och packa.

LoveYourSelf

Veckans utmaning - hur går det

Hur går det? Dricker ni vatten till alla måltider? Har ni kanske hittat något gott att "pimpa" vattnet med? Bär, frukt, citron eller annat spännande?.

Mitt lingonvatten var ingen favorit men det är desto godare att smaksätta med frysta blåbär.

Fortsätt med att dricka vatten och dela gärna med dig hur du helst dricker ditt vatten.

LoveYourSelf

Redan torsdag. Packa!

Men herre gud jag insåg precis att det redan är torsdag. Imorn åker vi! Wie..
Jag måste bestämma vad jag ska ha på mig och packa ikväll! Åh så trevligt!

Nu e jag påväg till jobbet. Jag slutar tidigt idag så det blir mitt på dagen träning idag = ben med PT. Det blir veckans sista styrkepass men imorn bitti blir sista vändan på gymmet för denna vecka och då blir det cardio.

Skönt att komma hem tidigt och kunna packa för att sedan kunna lägga mig i soffan och slappna av, kanske somnar jag tidigare i kväll då.


(Det är redan nästan +8 grader ute. Hur skönt!!)


LoveYourSelf

Nytt gym

Spontant blev det till att testa ett nytt gym nu efter jobbet.
Eller nytt å nytt det är samma kedja bara en av deras andra lokaler som ligger lite lite närmre mitt hem :)

Det är ett jätte litet gym som jag kan tro känns mysigt när jag känner mig mer hemma där. Det känns alltid lite konstigt att komma till ett nytt gym med nya maskiner som man inte är van vid!

Jag gillar mitt gym, där känner jag mig hemma, trygg och vet hur allt fungerar! Hemma helt enkelt :) men det var kul att prova ett nytt ställe och kommer säkert gå dit igen.

Jag följde med min fina kollega Nathalie som tränar här så det var ett trevligt sätt att avsluta dagen på!

Jag hade inte tänkt att träna ikväll med hade energi i kroppen som ville ut så då var det ju bara att köra!

Kvällens pass blev axlar, mage (var inplanerat på fredag morgon) men magen får jag slänga in lite mer på fredag.
Fredagspasset får helt enkelt bli cardio och mage.

Nu ska det lagas mat!! Lövbiff <3


LoveYourSelf

Vanilj/päron shake

Mitt nya proteinpulver är jätte gott?

Smaken är vanilj/päron och smakar som den där glassen, päronsplitt? Fast inte alls lika söt och sliskig.

Jag gissar att mitt mellan mål kommer smaka gott för jag har använt mig det :)

Det gick bra på gymmet idag. Det är då skönt när man har mycket tid på och kan träna och äta i lugn och ro :)

LovelyDay

LoveYourSelf

Dax för gym

Jag är världens tröttmössa idag också. (Somnar för sent på kvällarna) Skulle ärligt talat gärna ligga och sova mer, men icke sa nicke jag är upp och påväg till dagens träningspass. Jag har ju trots allt sovmorgon så fick sova lite längre och har gott om tid på gymmet. Det gillas starkt och jag känner mig genast piggare och gladare :)


Inte nog med det sol lyser solen idag och det ska tydligen bli varmt <3

Det blir nog en bra onsdag trots tröttheten!

Nu tungt ös på musiken i lurarna och full fokus!

Ha en strålande dag

LoveYourSelf

Lingon vatten