Stå i plankan så länge du kan. Klarar du att stå i 1 minut? Prova. Stå så länge du orkar och sluta när du tappar svanken och inte orkar hålla dig uppe!
Orkar du stå i 20 sekunder nu så försök att klara av 30 sekunder i slutet av veckan. Utmana dig själv.
Är det svårt så kör på knä, det blir lättare. Är du van att träna och det känns lätt kan du utmana dig själv genom att köra tex; tabataintervaller, stå med pilatesboll eller med TRX band.
Hitta ditt sätt att utmana dig själv och sträva mot att klara av att få ihop 2 min/dag.
Kom ihåg att avancera om du tycker att det känns för lätt!
Tänk på att hålla en rak linje och inte puta med rumpan, prova att stå framför en spegel så du kan se dig själv.
NU KÖR VI!!
LoveYourSelf
Oj! vad det käns i magen. Jobbigare än det ser ut.
SvaraRadera