förberedelserna klara

Matlådorna är fixade, äggen kokade och maten upplagd (köttfärssås, fullkornspasta och grönskaker) Nu sitter jag i soffan och njuter med god mat och tv, har en känsla av att fröken kommer somna tidigt idag :)
Det blev inte så många matlådor till imorn då jag slutar tidigt och äter mellis hemma och har vilodag =inget gym.

Nu:
Bus eller godis?? haha jag hade totalt glömt bort! Det stod precis en hel drös med barn utanför dörren och skrek BUS ELLER GODIS? jag bara skratta och sa att jag inte hade nå godis så det fick bli bus.
De blev helt förskräckta och visste inte vad de skulle göra, ett av barnen sa tyst med tom blick : Oj vad ska vi göra? men tänk då kom tant Jenni på att vi nog hade lite gammalt godis längs bak i skafferiet! Phuuh vad skönt att det löste sig för barnen.



God kväll


LoveYourSelf

Bröststretch

Det blev bröst och axlar som fick jobba imorse istället gör benen. Kändes vettigt för jag e ganska slut i benen å med träningsvärk <3 data-blogger-escaped-br="br">
Så då passar det väl utmärkt att hylla denna övning som jag själv tycker är skön! Den stretchar den stora bröstmuskeln och är väldigt enkel. Man kan höja och sänka armen man har mot väggen för olika kontakt med muskeln.

Enjoy


LoveYourSelf

Lite träning på det

God morgon jag e redan uppe på benen å e påväg till gymmet. Tror att det blir framsida lår å rumpa som ska få jobba denna morgon!


Nu kör vi


LoveYorSelf

Fortsätter med stretch

Nu när jag e så inne på stretching tänkte jag fortsätta med att ge lite tips på bra stretch övningar.

Dagen till ära lägger jag fokus på baksida axel.

Sänk axeln du ska stretcha sträck armen och dra med den andra armen tvärs över bröstet (se bild nedan).
Det här är en övning jag tycker är bra och använde idag.

Skön stretchingstund!


LoveYourSelf

Stretcha

Jag har precis avklarat dagens styrka = baksida ben, ländrygg å mage.
Mina vader har fått arbeta hårt idag så jag stretcha dem lite extra, vill inte få så stela muskler.

Att stretcha tar inte bort träningsvärken men däremot så får man mjukare, smidigare muskler och kan också reducera skador.
Jag har varit dålig på att stretcha den senaste tiden och därför känt att mina muskler blivit stelare. Vill ju inte gå runt med ben stela som stockar! :)

Så ta för vana att stretcha musklerna du använt, dra på en lugn musiklista, stretcha och njut!

För att hålla igång min stretching håller jag på att skapa en lista med skön musik.

Kom gärna med tips om du har en lugnt, skön låt du tycker om!


Nu ska jag hem å laga mat (lax på någe vis)


LoveYourSelf

Träningsupplägg

Det är så här mitt träningsupplägg ser ut just nu när jag ska försöka bygga upp och forma lite muskler.
Styrkepassen är uppdelade i 4 pass = 4 styrkepass per vecka.

Pass 1: Bröst, axlar, triceps (med PT)
Pass 2: Framsida lår, rumpa (med PT)
Pass 3: Rygg, baksida axel, biceps, (själv)
Pass 4: Baksida lår, vader, ländrygg (själv)

Jag ska även smyga in rehab övningar för min axel på de pass jag kör själv eller så lägger jag in ett extra pass bara för det och lite cardio beroende på hur veckan ser ut.
Jag kommer även ta promenader och kanske blir det ett eller annat danspass emellanåt ;D

Åtminstånde blir det 4 styrkepass i veckan.

Exempel på ett pass kommer här:

Rygg, baksida axel, biceps: (12-8 rep á 3 set per övning)

Latsdrag
Smalt latsdrag
Pulldown rep
Sittande rodd
Maskinrodd
Baksida axel (maskin)
Bicepscurl CC
Utåtrotation hantel (2 set)
Ryggresning dyk (15 á 3 set)
Ryggresning rotation (16 á 3 set)

Värmer så klart upp också då med lättare vikt och fler rep, sedan är det viktigt att man kör så att det är rikigt jobbigt! Man ska knappt orka de sista rep.

Ska bli så kul att se vad det ger för resultat ihop med kosten som också är viktig. Jag är så otroligt peppad!

Jag tänker även skriva om min kostplan i ett senare inlägg :)

LoveYourSelf

God söndagsmorgon

Jag hade ingen koll på att det nu är vintertid så jag undrade varför det inte var Nyhetsmorgon? Klockan e ju snart 8.30!
Ojdå jasså jaha klockan är bara 7.30 det förklarar saken.

I väntan på att nyhetsmorgon skulle börja fixade vi fram frukost sedan vänta å vänta till att butikerna öppnar.

Så nu hänger vi på låset till butikerna. Ska bl.a. K-rauta och Ikea, vi ska införskaffa lite grejer till köket.

Idag ska även hinnas med en promenad och ett gympass! Dagens pass blir nog baksida ben, rygg och lite rehab övningar för min axel.


Vackert väder ute idag!

LoveYourSelf

Lördagslyx delux

Då Middag:

Grillad oxfile, pasta med spenat blandat med lite pesto, ruccola, körsbärstomater, mozzarella, oliver och lite dip.

Nu TVmys:

Jordgubbar, gurka, morötter, blomkål, dip gjord på lätt kvarg blandat med lätt yoghurt och eco mörk choklad.

LoveYourSelf

Sol. HALT!!. Promenad. LYCKA.

Styrkepass check

Dagens styrkepass avklarad (bröst,axlar,triceps) och jag är mätt och belåten efter lunchen som idag bestod av gravad lax, färsk pasta med spenat, sallat, ruccola, gurka, paprika, körsbärstomater och lite vitlökspeppar på det. Nu har jag fyllt på med en bra fördelning av protein, kolhydrater och antioxidanter så kroppen kan återhämta sig och bygga upp musklerna.

Jag kan rekomendera er att köpa vitlökspeppar, den är otroligt god och piffar upp vilken rätt som helst!

Nu ska jag låte maten sjuka undan lite (sitta i soffan och läsa skvallerblaska, vila lite från mina tränings å hälso tidningar/böcker. vill ju inte få för mycket av det goda) sedan blir det nog en promenix det är ju så strålande väder som jag vill ut och njuta av!

Jag får njuta av denna vackra lördag själv då min älskling är med jobbet och lirar hockey för att sedan titta på match och äta mat, hur kul låter inte det?!

Jag har handlat hem så jag kan tillaga en lyxig middag och lite till soffmyset ikväll :)

Underbara lördag!

Ut och njut av det vackra vädret ni med!

LoveYourSelf

Nu kör vi

Brasan och musiken är igång, vinet upphällt. Nu kör vi!!

Ta vara på dagen och njut!!

Vilket underbart höstväder det är idag! Solen skiner, lite vitt på backen, och det biter i kinderna. Jag älskar den här höga krispiga luften!

Gå ut på en promenad och njut av nuet och livet, tänk på allt det positiva i ditt liv, allt från det lilla, vardagliga och det stora!!

Jag njuter idag av vilken tur jag har som får uppleva det här, solen som skiner och att det är fredag som ska ägnas åt målning av kök med älskling och god mat!
Njöt även tidigare idag när vi hade strömavbrott och Kalle tog fram campingköket för han bara behövde kaffe.
Små älskvärda stunder att ta vara på <3 

Så ta tillvara på de små stunderna, plocka fram det positiva och bara njut!

Trevlig fredag



                 


   

LoveYourSelf

I'm back

Jag vet att jag varit borta några dagar men nu är jag tillbaka och det känns jätte bra! <3


Förra veckan var jag och köpte denna nya shaker. Jag har tänkt köpa den ett tag för jag tycker den verkar så bra å jag e super nöjd! (plus att den e rosa å fin)
3 in 1 multi-storage shaker. Det finns 2 extra "lådor" man kan skruva på. Det finns även en "avdelare" om man vill dela upp piller som tex omega 3 eller dylikt i den ena förvaringslådan.
I den andra förvaringslådan kan man ha tex proteinpulver eller flingor. Och i shakern kan man ha vätska som vatten, mjölk eller kanske yoghurt :)

Den är jätte smart och smidig att ha med i träningsväskan/väskan för ett bra mellanmål när man är ute å flänger.
Dock lite dyrare än de vanliga shakerna men det e den värd!

Den är värd att införskaffas då man slipper massa olika lådor och disk och inte tar så mycket plats i väskan ;)

Jag ska senare återkomma med kost och träningsupplägg som jag har lovat!


LoveYouSelf

Ny vecka nya möjligheter

Middag med nyttigheter

Slängde ihop en god soppa på köttfärs, grönkål ( en av de mest näringsrika grönsakerna och innehåller en mängd olika vitaminer och mineraler – bland annat järn och kalcium – fibrer och antioxidanter)
, brysselkål ( inehåller bl.a c-vitamin, järn, antioxidanter) och massa andra grönsaker. Den är baserad på vatten och grönsaksbuljong som Kalle gjorde här om dagen.
Jag var tvungen att toppa med lite surkål för jag kände mig så sugen. Surkål är inte bara gott, det är nyttigt också. Det bra för magen då det innehåller de goda mjöksyrebakterier och boostar imunförsvaret.
Såå gott!!

Vill man ha mer kolisar till så kan man slänga ner potatis eller varför inte lite bulgur.

LoveYourSelf

Tackar för denna helg

Dagen började med en lyxig söndagsfrukost med bl.a. Nybakade scones hemma hos H & R i deras nya bostad (sov hos dem inatt). Sedan var vi ute på långpromenad runt i deras område, mycket mysigt villa/radhus område nära till vattnet.
Skönt att vi fick in lite motion idag efter lördagens festligheter :)


Vi var igår och såg Jesus christ superstar, käka på en jätte trevlig tapas restaurang som hette tvärsöver (bondegatan) som jag starkt kan rekommendera er att besöka! Känslan var lite som att sitta hemma i någons vardagsrum och med jätte trevlig personal!! Dagen avslutades med en födelsedagsfest med mycket dans och skratt.
Mycket trevlig och lyckad dag!

När vi åkte hem idag stannade vi och lunchade på ett jätte mysigt café beläget vid vattnet. Jag åt en god räksmörgås med en varm kopp te.

Men nu måste jag erkänna att det är väldigt skönt att ligga hemma i soffan å mysa! Söndagsmys delux.



LoveYourSelf

Lunch

En välbehövlig å god lunch!

One small positive thought

Lördag morgon framför nyhetsmorgon, frukosten är intagen och jag laddar för att åka iväg och köra ett bröstpass.

Frukosten bestod idag av keso med bär, bröd med fullkorn och surdeg, ett glas juice och en kopp te. Bra energi för kroppen innan träningen :)

En bra start på dagen och jag känner att resten av dagen kommer bli grymt bra den med! Har lite roligheter att se fram emot under denna lördag!

Måste också säga att benen skriker, det är lite småjobbigt att gå :) framsida lår har kommit ikapp och förbi rumpan och träningsvärken är ett faktum! <3

LoveYourSelf

Ladda....

Oavsett om du ska träna, festa eller bara vara hemma så är det här en väldigt bra och peppande låt!!
Den lyssnar jag på nu och blir otroligt peppat till att träna (imorn bitti smäller det)! Ladda ladda!!

                                                                 


Nu sitter jag trött efter veckan och lyxar i soffan medan Kalle fixar mat, för -och varmrätt. Jag får ej komma in i köket för att det ska bli en suprise! Det kallar jag fredagslyx!!


Trevlig fredag!

LoveYourSelf

Godmorgon fredag

Det är fredag och snart är det helg. Ikväll ska jag och älskling ha fredagsmys med god mat å mjukiskläder <3

Å träningsvärken i benen är klockren, framförallt rumpan! Å ni vet vad de säger, andra dagen är värst så får väl se vad morgondagen har att bjuda på.
Jag tycker det är en skön känsla att ha träningsvärk! Då vet man att träningen gick bra <3

Ha en riktigt trevlig fredag, det ska iallafall jag ha!


LoveYourSelf

Stuvad potatis

Kände bara att jag var tvungen att dela med mig av det goda jag gjorde idag!

Jag gjorde senapsstuvad potatis till middagen som blev så god!
Gjorde den på havredryck, lite kvarg, stark senap, lite vegeta, vitlökskrydda och salt å peppar.
Det vart verkligen gott och även en nyttig variant som e värd att provas!


Mina ben känner redan att det blir jobbigt att gå imorn :) det betyder att det vart ett bra benpass idag!! Me love


LoveYourSelf

Lite inspiration

LoveYourSelf

Jaaa

Har precis stoppat i mig lite mellis, kolisar och protein (2 knäcke med massa kalkon och en banan), bra att stoppa i sig efter ett träningspass :)

Idag äntligen körde vi ben! Det var ett tag sen men nu när knät känns bättre så körde vi och det gick bra. Kände mig lite svagare dock men det vart ett bra pass med dessa övningar:

3x knäböj (med vikt)
3x utfall (med stång)
3x breda benpress i maskin
3x benspark i maskin

Kommer lägga till smala benpress också:) Att köra ben tar längre tid än man tror, det krävs lite längre vila när man kör så stora muskelgrupper.

Jag ser så mycket framm emot att få komma igång ordentligt med min träning och att få komma närmre mitt mål! Min PT ska lägga upp ett schema för min träning och titta igenom kostschemat, till lördag ska allt va klart :D
Får se om jag hinner skriva om upplägget i helgen, annars återkommer jag med det nästa vecka.

ÅÅÅhhWii jag är peppad till tusen!!

LoveYourSelf

Höstpromenad

Det blev en härlig liten promenad i den vackra hösten. Är på väg till paret svägerskans nya bostad för att hjälpa till lite:) de har flyttat till ett radhus i ett jätte mysigt område!!

Jag vill också, måste börja kolla runt vi med :)


LoveYourSelf

Äpple är en superfrukt

Nu i hösttider är det äppelsäsong och vi borde passa på att frossa i nyttiga svenska äpplen!
Förutom att äpplen är gott är de också super nyttiga, en superfrukt!

Äpplen innehåller lösliga fibrer och antioxidanter vilket är bra för tarmfloran och immunförsvaret.
De innehåller vitaminer och mineraler. Att äts äpplen sägs sänka risken för hjärt -och kärlsjukdomar, cancer och diabetes typ 2.
Det bästa är att äta äpplen med skalen på för där finns de mesta av nyttigheterna, så köp med fördel svenska och-eller ekologiska äpplen och skölj ordentligt.

Äpplen innehåller 85-90% vatten så det är nästan omöjligt att äta för stor mängd!

Jag rekommenderar alla att äta åtminstone ett äpple om dagen och ta nytta av superfruktens nyttigheter!
Gärna i samband med andra måltider då det inte är bra varken för kroppen eller tänderna att vi småäter. Vi vill låta emaljen stärka sig mellan måltiderna(så vi ej får hål) och hålla blodsockret på en jämn nivå (då är vi som piggast och kroppen mår bra!).


Så frossa i äpplen för att det är gott och nyttigt!!!



LoveYourSelf

God morgon onsdag

Det är onsdagsmorgon jag har hunnit mysa lite med nyhetsmorgon å proteinsmoothie (apelsinjuice å mitt nya proteinpulver), vart riktigt gott!

Jag har sovit dåligt i natt men känner mig rätt pigg ändå :)
Ny dag nya möjligheter!

Nu of to work

Have a great day


LoveYourSelf

Chokladmousse

Såå gott det blev! Chokladsåsen vi gjorde igår (havredryck, kakao med mint som värmdes) har efter att stått i kylen över natten blivit till typ ett mousse:) så otroligt god, det här kan man använda till massa roliga desserter tex till fruktsallad (tropisk frukt är nog guld till).

Det var så gott så jag var tvungen att klicka på en liten klick på mitt mellis jag ska ha imorn. Keso, bär och en liten klick chokladmousse, mmm låter inte helt fel :D



Inte världens vackraste bild men man ser lite iaf :)

LoveYourSelf

Bra att ha i kylen :)

Det här var vad jag kom hem med i matkassarna, bara bra att ha grejer:)
Keso, kvarg, makrill, ägg å grönt som ska hjälpa mig att bygga en snygg och välmående kropp!

Nu ska jag laga (väldigt sen) lunch och passar då även på att göra så det räcker till matlådor!
Smidigt då har man det gjort :)


LoveYourSelf

Ut å få frisk luft

Va härligt det känns när man börjar känna sig som en människa igen! Jag mår mycket bättre och ska nu ut på en liten promenad med ny peppande musik i lurarna.Det sk bli så skönt att få röra på benen efter att legat i soffan några dagar! Ska förbi affären och köpa lite nödvändigheter :)

Med denna låt i lurarna beger jag mig nu ut!

Glad tjej redo för frisk luft och motion :)

Firas med god mat

Idag har jag och min älskling varit tillsammans i 6år och det fira vi med lite god mat.

Jag tillagade en mustig älggryta där köttet fick ligga i marinad (rödvin, vitvinsvinäger, sallt, peppar, massa torkad timmjan och vitlök) i ca en timma (bäst om det får ligga i flera timmar). Sedan fräste jag upp köttet i med lite tomatpure, fransk senap, havredryck, kakao och chili krydda, morot, lingon, svartvinbärsaft, redning av  mjöl och lite havredryck och smakade av med mer salt och peppar. Till det gjorde jag sötpotatispure som jag bara saltade och pepprade, serverades med kalles coleslaw och tromat.

Det vart en så himmla god och mustig gryta!

Nu har vi sådan tur att min far jagar älg så vi har frysen full med kött han har tagit med från de norrländska skogarna!

Matlåde bild, kanske inte det finaste men gott var det!!

 

                                             Sen till desserten som blev fruksallad!

Jag tog av den frukt vi hade hemma som var satsumas, äpple (Granny Smith) och banan, skar upp i små bitar och varvade frukten i martiniglas. Värmde upp lite havredryck och blandade med kakaopulver och mint till en chokladsås som ringlades över frukten och toppade med lite hackade valnötter.

Så enkelt och så super gott!

Man kan så klart använda vilken frukt man vill och har hemma.

Smoothie och te

Nått i magen och boosta mig frisk!

Te med honung och limejuice
och en smoothie med havredryck, keso, färskpressad apelsinjuice, banan, frysta jordgubbar, fryst bärmix och spenat.
Riktig vitaminboost med järn, antioxidanter, vitaminer och keso för extra protein.

Kosttillskott

Jag måst ha världens underbaraste pojkvänn! Jag har legat och klickat runt lite på internet för att hitta ett bra proteinpulver till ett ba pris. Jag hittade ett proteintillskott som heter WNT Female Protein på XXL.
Genom att köpa i butik istället för att beställa så sparar jag ca 100 spänn. Och min underbara Kalle stannar så gärna på vägen hem från jobbet för att köpa detta till mig! Jag är så tacksamm!

Jag har inte provat det här proteintillskottet förut och ser fram emot att få göra det nu, har hört att det ska vara väldigt gott. Hallon/yoghurt med fruktbitar i hur gott låter inte det!

Här är lite info om produkten från XXL's sida.

FEMALE PROTEIN är ett fantastiskt proteintillskott speciellt framtaget för tjejer! Den innehåller protein från både mjölk, vassle och soja. Protein hjälper dig att bygga upp din kropp och få fasta fina former.

Kroppen behöver ett fullvärdigt protein med alla essentiella aminosyror för att bygga upp och reparera alla kroppens vävnader samt vid uppbyggnad av hormoner, enzymer och immunförsvar. Om kosten innehåller för lite protein bryts kroppens vävnader ner istället för att byggas upp, vilket resulterar i att ämnesomsättningen minskar och att man blir orkeslös och slapp i kroppen.

Protein ger också en hög mättnadskänsla och passar utmärkt som mellanmål och som en del av en låg-kolhydratsdiet eller GI-diet. FEMALE PROTEIN kan med fördel också intas efter träning i samband med diet för att förbättra återhämtningen och minska muskelnedbrytningen i samband med träning.

FEMALE PROTEIN är berikad med matsmältningsenzym (papain), som underlättar nedbrytningen av proteinet i kroppen och minskar uppsvällhet.

Jag hoppas att den här är mycket godare än proteintillskottet jag hade innan. Hallon/yoghurt tycker jag låter väldigt fräscht som man kan göra goda smothies och gottit med!

Nu ska jag komma igång ordentiligt med min träning och mina nya mål. Det kommer ske förändringar både i kost och tränigsväg vilket jag ser fram emot mycket och detta kommer jag skriva mer om i senare inlägg.

(Läängtar till jag är frisk så jag kan sätta igång!)

LoveYourSelf

                                                  

Kurerar mig

Nu har jag flyttat från sängen till soffan och fortsätter att kurera mig här framför Nyhetsmorgon. Det betyder att jag mår lite bättre och är på rätt väg! Yes snart e jag på g igen.
Men nu ska jag ligga å ta det lugnt, lyssna på min kropp och bli ordentligt frisk!


LoveYourSelf

Så händer det

Som jag här längtat efter det här! Jag har sett fram emot all inspiration och pepp! Så händer det, jag blir sjuk. Igår kväll var illamåendet ett faktum och det tar emot i hela kroppen att behöva ställa in!
Jag skulle idag befinna mig i hammarbybacken kl:13 för ett träningsevent med PT-Fia och hälsocamp Nordic. Det skulle bli så inspirerande och jag tror jag skulle komma hem med massa ny energi!
Istället får ligga hemma, krama kudden och kurera mig! (hoppas Kalle kan hämta mig hos mina föräldrar så jag slipper sitta på tåg å må dåligt)

Sen är det bara påt igen när jag är frisk .

LoveYoutSelf

Fullkomligt njuter

Efter 2 timmar lång promenad i det sköna höstvädret och lite mat i magen ska jag lägga mig och slappa i soffan, kanske se en mysig film.

Jag fullkomligt njuter av denna helg! Det är så värdefullt att bara va och inte göra nått, bara ladda värdefull energi och njuta, njuta och åter njuta!
Imorgon ska jag iväg på ett litet äventyr som jag sett fram emot ett tag nu :)

Karln min verkar njuta av sin helg han med. Han och några grabbar har tagit båten ut till en ö där de ska tälta inatt ( brr kallt säger jag) men de verkar stor trivas! De fiskar, eldar, äter gott å umgås. Låter ju faktiskt inte så tokigt så nästa gång måste jag nog hänga på och äventyra :)

Nu ska jag fortsätta njuta av min lördag!

LoveYourSelf

Freedag :)

Nu e jag äntligen framme hos mina älskade föräldrar! Mina brorsor å Evve är också här <3 mycket kärlek :)

Ett tågbyte å buss tur jag hade varmt i termosmuggen å något läsvärt i knät!

Trevlig helg

LoveYourSelf

Morgonstund har guld i mun

Perfekt start på min fredag! Kaffe, levande ljus, radio och min älskling som sällskap som e ledig idag.
Skälv ska jag snart iväg på jobb där jag ska äta min frukost som idag består av keso, skivat äpple, kakao och kanel, Mmm!


LoveYourSelf

Kvällens fredagsmys

Följ känslan

Idag fick jag ställa in mitt PT-pass pga att jag fick jobba över (lätt kris på jobbet). Jag tänkte att jag skulle dra dit sen när jag slutat å köra ett pass själv, men när jag väl slutat så kände jag ett enormt behov av att få komma ut i naturen! Sagt å gjort så skippade jag gymmet för att få komma ut i spåret på en runda.
Efter en stressig å lång dag så behövde jag komma ut i naturen, motionera, andas frisk luft och ladda ny energi! Det var så skönt, höstluften är himla härlig och visst blir man lugn av att vistas ute i naturen.



                                                         

När jag kom in efter min pw kände jag mig fylld med ny energi och lagade till middag. Det blev falukorv(självklart med hög kötthalt!) som jag kokade med lagerblad och kryddpeppar till det hade jag surkål (vet jag e lite konstig men jag älskar surkål som också har bra egenskaper), paprika, tomat, sallad, purjolök, lins&bönsalsa och så klart en klick senap. Hade tänkt göra rotmos men kom på att vi gjorde gryta på rotfrukterna här om dan. Korv med rotmos är min absoluta favoritmat men det vart jätte gott med grönsaker till!

Korv är något vi äter väldigt sällan, äter hellre rena produkter. Men när suget sätter in väljer vi bara korv med HÖG kötthalt.


Nu ska jag bara packa färdigt för helgens äventyr sen ska jag och min älskling mysa i soffan. Vi har vårt fredagsmys ikväll då vi ska åt olika håll i helgen.




LoveYorSelf

Mitt paket

Ja min träningsbibel är här! Den här boken kommer jag alltid ha framme så jag kan bläddra fram och tillbaka i, tillsammans med mina andra mycket inspirerande böcker och tidningar.

Tänk vad jag ska kunna lära och utveckla min träning och nå nya fantastiska mål.

Den är fullsmockat med övningar för hela kroppen och det finns även färdiga träningsprogram som man kan kombinera på olika vis.

Övningarna i boken finns i olika variationer (lättare och svårare) så är du en ovan motionär som vill komma igång och lära dig eller en van utövare som vill utveckla sin tränig så passar den här boken perfekt för alla.

Det finns tips och inspiration om tex hur du ska äta för resultat, mäta dina resultat m.m.

Nu ser jag fram emot en lång frukost med levande ljus, skön musik, ingen stress, en stooor kopp te och den här boken framför mig. Det är vad jag kallar njutning!

"Stora boken om styrketräning innehåller en skön mix av information, inspiration och transpiration för en bred målgrupp"

Nu ligger jag i sängen och ska bläddra i min nya älskling (får se hur långt jag hinner innan jag somnar med boken i ansiktet). God natt

LoveYourSelf