Jag tycker plankan är en otroligt bra övning som stärker coremuskelaturen och den är även rolig då det är lätt att utmana sig själv med den.
Plankan går också att utföra nästan överallt och på många olika vis så det finns inga ursäkter!
Denna gång är det en utmaning på 14 dagar som gäller. Planka i 1 minut om dagen i 14 dagar.
Blir det för tungt att stå på tå gå då ner och fortsätt på knä. Tänk på att spänna in magmusklerna, naveln bak mot ryggraden, sträck på dig och du ska varken svanka eller puta med rumpan. Du ska stå i en rak linje. Planka gärna framför en spegel för att se din teknik. Känner du att du tappar svanken går du ner och vilar i några sekunder, gå sedan upp i position igen och fortsätt.
Är du på?
1 min om dagen i 14 dagar, det klarar vi med en klackspark!
LETS DO THIS
LoveYourSelf
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar