Känslan av att vara tillbaka på gymmet

Oslagbart!!!

Känslan av att vara tillbaka på gymmet, sitt eget gym är fantastisk ♥♥♥

Jag körde rygg och triceps idag vilket var väl behövligt. Min rygg har blivit lite sämre igen under jul och mer vila så ett till Ryggpass kändes givet.

Jag fick till ett grymt pass med mycket rodd och latsdrag för ryggen som är grymt övningen har för att väcka min vilande muskel (bygger, formar även en snygg rygg!).

Nu är jag påväg in till stan där jag ska käka lunch, köpa hårfärg och se om jag kan hitta något snyggt att ha på mig imorgon. (Nu vet  ni det....)

Typ alla mina kläder är nedpackade eftersom vi flyttat så det är inte helt lätt :-D

Ha en grym dag i solen

LoveYourSelf

Flyttar

Puh det tar på krafterna att flytta!!

Lägenheten är nästan tom, lite små grejer och städning kvar. Skönt!!

Inte har jag hunnit med någon träning Heller. Igår blev det en snabb  promenad innan frukosten men gymmet han stänga innan vi var klara i lägenheten. Träningsväskan har åkt med fram och tillbaka både igår och idag men inget gym idag heller.

Tanken är att vi ska en vända till idag så får se hur gymmet hinns med. Det blir lite annorlunda prioritering nu när vi flyttar.

Men imorgon finns det inga undanflykter!! Då ska jag prioritera min träning!!!

LoveYourSelf

Bunkrat med kostillskott

Ja va skönt nu har jag varit och bunkrat upp med pwo och bcaa.

Jag köpte ett nytt pwo som jag inte testat förut så det ska bli väldigt spännande och så hur det funkar.
Bcaa vart ett märke jag provat förut men med annan smak. Hoppas apelsin smakar bättre än ananas!!

Det är extra viktigt att fylla på med aminosyrorna nu när det är vinter och mörkt och man tränar hårt!

Nu ska vi in och köpa fler flyttkartonger så vi kan fortsätta packa och flytta.

LoveYourSelf

Gymma med brorsan

God morgon....

Igår va jag med min bror på hans gym och körde rygg och triceps. Gissa om jag saknade mitt gym!

Det var ett ganska litet gym med inte allt för stort utbud, men det var kul att träna med brorsan och vi fick till ett bra pass.

Jag var så sjuukt jävla hungrig efter passet (helt skakig) så vi fick skynda oss till närmsta matställe å käka.

Brorsan är inte håller nöjd med gymmet så han ska byta nu, det gör han rätt i tycker jag.

Nu ska jag dra med Kalle på en liten promenad innan frukosten.

LoveYourSelf

God morgon - rehab

Tiden går så fort!!

Nu är den sista morgonen här, efter frukosten är det dax att åka hem. Lite tråkigt men ack så nödvändigt. Brorsan jobbar imorgon och jag ska hem och flytta.

Den 3 januari ska vi vara ute ur lägenheten... helt  galet :-)

Jag har hunnit med att köra ett rehabprogram nu innan frukost. Det känns så skönt att få igång min stackars muskel!

När nu ska jag hugga in i frukosten!!!!

LoveYourSelf

Lucka nr 24

God jul!!!

Idag öppnas sista luckan och det är dax för fittneskalendern sista utmaning.

Idag ska vi planka. 4 x 1 min plankan.

Ha en riktigt underbar jul. Njut njut njut

LoveYourSelf

Dagens lucka

Jag har grymt dålig mottagning här uppe i Norrland! Är i stan nu så passar på att slänga upp dagens utmaning.

60 st candle stick dippers. 30 st på varje sida.

Ni får söka på Youtube om ni vill se video på hur man gör.

Jag hoppas vi får igång wifi så sista utmaningen kan komma upp.

Nu kör vi (julmaten kommer smaka mycket godare efter lite aktivitet)!

LoveYourSelf

Utfallssteg - utmaning

Gode morgon

En mörk söndag som denna är det perfekt att göra 100 gående Utfallssteg!

Själv ska jag sitta i ett antal timmar i bilen idag så jag får se hur jag hinner med. Vi ska åka upp till Norrland å förhoppningsvis få en vit jul.

Jag ska göra så många jag hinner, varje stopp vi gör kan jag kliva ur bilen och göra några stycken. Inga undanflykter!

LoveYourSelf

Utmaningen

Ojoj...nästan glömt dagens utmaning!

3 minuter jumpin Jacks

Lite cardio så här en lördagseftermiddag sitter aldrig fel.

Fram med klocka  och kör dina 3 minuter nu på en gång!

LoveYourSelf

Utmaning - armhävningar

Idag ska vi göra 3 x 20 armhävningar

Du väljer om du gör dem på fötter eller knä men utmana dig själv och för så många du bara orkar på tå och gå sedan ner och fortsätt på knä.

Kör hårt

LoveYourSelf

Utmaning

Nu är det inte många dagar kvar av fittneskalendern. Bara 5 dagar, det fixar vi lätt!

Dagens utmaning är 100 st 1-legged bridge butt pulses.

Det blir alltså 50 st per ben.

Nu ska jag tagga till för att snart dra till gymmet..

LoveYourSelf

Utmaning idag

Idag ska vi ta och stretcha våra överkroppar.

Att stretcha är något som oftast glöms bort eller boryprioriteras av olika anledningar. Vi glömmer bort att det faktiskt är något som är viktigt och som våra kroppar att må bra.

Idag fokuserar vi på överkroppen och stretchar den i 10 minuter

LoveYourSelf

Dagens utmaning

Dagens utmaning är 100 bicycle crunches.

Vi ska köra varannan sida. Det ska bli 100 höger och 100 vänster. Höger vänster höger vänster.......nu kör vi

LoveYourSelf

Woop Wop

Hej vad jag kör!! Precis kört ett svettigt benpass och 20 min cardio.

Trots trötthet så körde jag på bra med veckans tyngsta pass, då var det gjort.

Jag har somnat alldeles för sent den sista tiden vilket resulterar i att jag är sjukt trött om dagarna och det påverkar ju också kroppens chans att återhämta och bygga upp sig.
Så igår när kl var 10:30 fick jag lite små panik över att jag fortfarande var vaken. Min klocka ringer ju 05:00 så jag behöver somna i tid. Min skönhetssömn är otroligt viktig!

Men till passet.. jag körde framsida lår, rumpa och dessa övningar blev det:

Lårcurl x 4
Liggande benpress x 4 (fötterna högt för kontakt med rumpan)
Sittande benpress x 3
Utfallssteg med vikt 2 x 30

Jag värmde upp på cykeln och avslutade på cykeln.

Ha nu en bra dag!

LoveYourSelf

Cardio

Men sådär ja...då har man varit effektiv och hunnit med både julshopping och en timmes extra cardio träning.

Det känns mycket mycket bra :-D

Nu ska det bli gott att komma hem och äta! Det blir nog en räkwook mumma

LoveYourSelf

Dagens utmaning

Då var det dax igen..för dagens utmaning som är....

100 dips

Låt triceps brinna

LoveYourSelf

God morgon

Nu är det dax för veckans första gympass.Det ska bli så skönt! Magen framförallt tycker att det ska bli underbart :-)

Jag tänker köra rygg, triceps och så tänker jag hinna med cardio också!

Letas do this

LOVEYOURSELF

Seriöst

Vi skulle på visning idag, vi kom dit men ingen mäklare. Jaha det här var konstigt tänkte vi och ringde för att kolla vart hon va. Nä men då hade hon inte koll på att det var idag plus att hon inte hade pratat med säljarna!! Seriöst..........

Det var bara att åka hem igen...ibland blir man bra trött.

Efter denna helg blir det både skönt och behövligt att komma tillbaka till kost och träningsrutinerna!

Ingen träning i helgen och kosten har varit allt annat än bra! Jag måste ju skärpa till mig, nu ör det inte långt kvar till Thailand.  Nu med jul och allt vad det innebär gäller det att köra på hårt om jag vill åt mina resultat. NU JÄVLAR

Skönt att nästan all julklappshandling är klar, ska in till stan imorn och köpa det sista sen är det färdigt...vilket betyder att jag har resten av kvällarna till att lägga in lite extra cardioträning. Perfekt <3

LoveYourSelf

God morgon nu ska vi jobba

God morgon god morgon.
Dagen  startade bra med att vi fått våra soffor sålda. Jiho :-D

Men nu till dagens lucka.....dagens utmaning är...

4x30 minuter superman

Heja heja

LoveYourSelf

Dagens utmaning

God morgon!

Det ör den 14 December och dags för dagens utmaning.....

4 minuter plie squats

Dela upp det i 2x2 och ta en liten vila mellan de två setten.

Tänk på att hålla knäna stabila och raka och att de inte ska gå framför tårna.

LoveYourSelf

Dagens utmaning

Bättre sent än aldrig men här kommer dagens utmaning.

100 bridge butt pulses

Det är snabbt fixat så nu kör vi!!!

LoveYourSelf

Hipp hipp hurra

Underbart att få vakna till min älsklings vackra stämma! In kommer han med levande ljus och frukost på sängen. Bättre start på min födelsedag kunde jag inte få. Jag fick en jätte mysig mössa och en ny mobil!! Gissa om jag blev lycklig!

Smart som jag är tog jag bilder med min gamla mobil så....ja...

Efter en sådan mysstart han jag även med ett grymt och tungt benpass.

Jag körde liggande benpress, sittande benpress breda och benspark. Det var det jag han med men körde tungt så mina ben var totalt Slut och skakis.  Så jävla skönt!!

Efter en bra dag på jobbet med pepparlaksbak och luciafirande är jag påväg in till stan och ta ett glas innan jag får komma hem. Kalle ska förbereda något till mig ♥♡ spännande

Jag vet att det inte har kommit upp någon utmaning idag. Jag ska försöka lösa det.

LoveYourSelf

Motivation?!?

Vart tog min motivation vägen idag? Orken och lusten till att träna? Som bortblåst....

Jag försöker hitta lite motivation, sätter mig på cykeln och ser vart det landar!

Tagga!

LoveYourSelf

12 december och dagens utmaning

Bakom dagens lucka gömmer sig.......

100 double leglifts

Nu ska de nedre magmusklerna brinna!!

Blir det för jobbigt med raka ben går det bra att böja benen lite och gå bara ner då långt du orkar. Svanken ska hela tiden ligga mot golvet och spänn coren.

LoveYourSelf

Nedräkning

Ojojoj nu är det nedräkning, nedräkning och nedräkning.....

Bara 2 dagar till min födelsedag, ca 2 veckor till julafton och 6 veckor kvar till jag drar till Thailand! Lovely jag har typ bara 3 arbetsveckor kvar innan resan, hur skönt är inte det!!

Nu gäller det att ligga i med kost och träning om man ska va i sjysst form till stranden :) öka takten 

Nu ligger jag i sängen med min kvällsdrink efter en kväll ute med julklappshandling och med musikhjälpen på datan.

Du tittar/lyssnar väl på musikhjälpen? Jag ska bidra hoppas du också gör det!

LoveYourSelf

Dagens utmaning

Då var det dags för dagens utmaning igen :)

3x15 burpees

En perfekt övning för att få upp puls och som är riktigt jobbig <3

Dagens utmaning

Dagens utmaning är 10 minuters lower body stretch.

Ta dig tid att i 10 min stretcha igenom hela underkroppen. Passa på framför tvn eller ta dig egen tid att få koppla av med harmonisk musik medan du stretchar igenom underkroppen.

LoveYourSelf

Dagens utmaning

Bakom dagens lucka gömmer sig dagens utmaning som är.....

....4 min mountain climbers.

Kör hårt

LoveYourSelf

Försov mig

Ojdå jag råkade visst försova mig... Snooze en gång och sedan måste jag stängt av larmet fast jag skulle snooza en gång till å vaknar typ 10 min innan bussen ska gå. TYPISKT!

Aja jag sov ändå skit dåligt inatt så jag ställer om klockan och "sover" ett tag till vilket ändå känns ganska skönt.

Hoppas jag hinner träna efter jobbet innan jag ska på middag med jobbet!

Jag var på julbord igår med familjen på Häringe slott, så mysig miljö!! Tänk å bo i ett slott...häftigt :) och jag antar att det är julbord idag med, chefen har inte sagt nått. Tur att jag gillar julbord ;)

LoveYourSelf

Lucka nr 8 i fitnesskalendern

Det är andra advent, den 8 december och dags för dagens utmaning.

100 lunge pulses, 50 på varje ben

Är ni redo?..KÖR

LoveYourSelf 

Dagens utmaning nr 7

God morgon!

Idag är det iallafall liiite vitt på backen vilket ger en aning vinterkänsla :)

Nu är det dags för dagens lucka och utmaning....

3 minuter eagle crunches....

Vad är nu detta tänker säkert många..jag lägger upp 2 bilder så ni får se hur man gör. Det är inte så avancerat!

Nu kör vi!!

Decemberutmaning lucka nr 6

Lucka nummer 6 öppnas och utmaningen är.......

......3x20 triceps push ups!!

Let's do this 

LoveYourSelf

Sovmorgon

Ca 9 timmar senare vaknar jag och gissa om jag är trött!

Det är banne mig farligt att sova förlänga. Jag blir jätte trött och seg av det, men skönt var det.

Nu är jag påväg till gymmet och det är rygg och triceps som ska få sig en rejäl omgång. Först måste jag vakna till liv på cykeln! Haha helt nyvaken..

Ha en grym fredag and make dreams happens!

LoveYourSelf

Decemberutmaning lucka nr 5

Villen utmaning kan gömma sig bakom lucka nummer 5??....

.........SQUATS

....Idag ska vi göra 100 squats!

Nu kör vi

Träningsvärk

Imorn är det dax för ben igen....känns skönt!!

Aminosyrorna här hemma är totalt slut!! Aah hur kunde det hända??!!

Så nu sitter jag och käkar keso som ska få verka under natten :)