Dagens träning blev power walk, en sprint, en intervall uppför en brant skogsbacke och dessa övningar som visas på bilderna här nedan.
Det är bra att tänka på att hålla bålen stark så man inte skadar sig.
Gör så många reps du orkar (du ska knappt orka den sista) i 2-3 omgångar. annars är tabata intervaller ett bra och roligt alternativ.
Det finns tabata appar att ladda ner till mobilen.
Tabata intervaller är korta maximalintensiva 20 sekundersintevaller som följs av 10 sekunders vila. Intevallerna upprepas 8 gånger och ger en total träningstid på 4 minuter, intervallerna kan användas till både konditions träning och styrketräning som exempelvis de jag visar på bilderna här nedan.
Efter ett sett kan man vila 1-2 min och sen köra igen.
Läs mer om tabata här.
Kul idag var att jag fick med mig karln min!
 |
| Ps. Armhävningarna med fötterna på bänken är en tuffare variant än de vanliga. |
Nu är det dax för matlagning
LoveYourSelf
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar